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血脂高的人吃什么食物可以降血脂营养师说出实情

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大家好!我是一名执业医师傅达,他专注于体重管理和疾病营养20多年。我希望我的文章对你有用。

体检发现,越来越多的人血脂高,高脂血症也是三者之一。高脂血症是心脑血管疾病的独立危险因素。对这一点有一个清楚的认识,所以很多人都在关注如何降低血脂。

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中国是一个处于尖端的国家,它也非常有饮食性。当然,很多人都认为饮食可以降低血脂,并且想知道哪些食物可以降低血脂。我们经常看到一些文章说,吃某些食物有降低血脂的作用,如芹菜,黑木耳,普洱茶,燕麦片,苹果醋等。那么,真的有降低血脂的食物吗?

血脂包括两大类,一类是甘油三酯,另一类是胆固醇,主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白。

食物对甘油三酯的影响相对较大。当第二天服用高脂肪饮食时,会发现甘油三酯明显升高。但是没有食物可以迅速降低甘油三酯。例如,如果甘油三酯为2.0 mmol/L,如果您吃一餐来测量血脂,甘油三酯可能会增加到3.0 mmol/L.如果你吃燕麦粥芹菜几天,甘油三酯仍然会在2mmol/L左右。也就是说,高脂肪和高糖饮食可以迅速增加甘油三酯,但没有食物可以迅速减少甘油三酯。

食物对总胆固醇和低密度脂蛋白的影响非常小。大多数胆固醇和低密度脂蛋白由人体自身合成,很少直接从食物中吸收。因此即使食用高胆固醇食物也不会显着增加胆固醇和低密度脂蛋白。当然,吃任何传说中的降脂食物都不可能在短时间内降低胆固醇和低密度脂蛋白。

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有些人可能不相信我的分析,那么每个人都应该相信饮食指南。世界各主要国家的官方膳食指南都不推荐任何能降低血脂的食物!中国,日本和韩国,欧盟和美国就属于这种情况。任何国家都希望自己的人民健康,国家可以节省一些医疗费用。由于没有国家推荐降脂食品,这意味着确实没有可以降低血脂的食物。

那么为什么许多专家说饮食和血脂与它有很大关系呢?事实上,血脂升高是体内代谢紊乱,是由长期不健康的饮食和基于遗传体质的生活习惯引起的。不健康的饮食是高脂血症的重要原因之一。追溯到源头,为了减少血脂,保持健康饮食是很自然的。

这是一种健康的饮食,可以起到降低血脂的作用,而不是单一的食物。低脂肪,低糖饮食,适量的卡路里,以确保足够的膳食纤维和维生素是健康饮食的基础。

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当然,除了健康饮食外,生活方式也很重要,戒烟,适度运动,劳逸结合等也有助于降低血脂。但要提醒大家,保持健康的饮食和生活实际上可以减少血脂,但效果较慢,减少有限。因此,对于血脂明显升高或患有高血压,糖尿病,心脑血管疾病等危险因素的人,除了保持健康的饮食和生活外,还必须服用口服降脂药。

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我是一名执业医师傅达,他专注于体重管理和疾病营养20多年。如果您认为我的文章对您有用,您可能希望关注我。有有用且有用的营养健康信息。更多关于高脂血症和心脑血管疾病的预防和治疗的话题《油腻的高脂血症是个杀手》,欢迎关注。旧规则[跟随,喜欢,转发,留言]